سلامت_بارداری

? خطرات کمبود ویتامین ث در بارداری

?مصرف کم #ویتامین C می تواند باعث کم خونی، خونریزی لثه ها، کاهش توانایی بدن در مقابله با عفونت ها،کاهش توانایی بدن در درمان زخم ها موهای خشک و ترک خورده التهاب لثه ها خونریزی بینی افزایش وزن به دلیل کاهش سوخت وساز پوست خشک وخشن مفاصل دردناک و ورم کرده و..

?مصرف ویتامین C در رژیم غذایی زنان باردار خطر زایمان زودرس را در زنان کاهش می دهد.

?در دوران #بارداری از مکمل های حاوی ویتامین C استفاده می کنند، کمتر از سایرین به پارگی کیسه آب و زایمان زودرس دچار می شوند.

?منابع طبیعی ویتامین C

?اکثر میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامینC هستند، اما بهترین منابع این ویتامین شامل:

?طالبی (گرمک)
?مرکبات و آب آنها مانند پرتقال، نارنج و گریپ فروت
?کیوی
?انبه
?اناناس
?توت فرنگی، تمشک، زغال اخته
?هندوانه
?کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم
?فلفل سبز و قرمز
?اسفناج، کلم پیچ، شلغم تازه، و دیگر سبزیجات
?سیب زمینی شیرین
?گوجه فرنگی و رب گوجه فرنگی