روحیاتتون توی بارداری بالا و پایین میشه؟
هورمونهای بارداری حتی روی حالت روانی هم تاثیر خودشو میذاره.توی این مطلب ببینید که این احساسات غیر قابل کنترل از کجا میان و چجوری باید باهاشون کنار بیاین.
تغییرات خلق و خو توی بارداری چی هست؟
یک دقیقه با همسرتون دعوا میکنین و یک دقیقه بعدش دلتون میخواد بغلتون کنه؟با کوچکترین صحنه های احساسی گریه تون میگیره؟در مورد خندیدن و گریه کردن همزمان بهمون بگین؟بله.اینها تغییرات خلق و خو توی باردارین.یک بخش کاملا طبیعی از بارداری که مثل همه ی بقیه تغییرات، به خاطر هورمونهاست ولی آسون نیست و باید حواستون بهشون باشه، مخصوصا اگر سابقه ی استرس، افسردگی یا سایر اختلالات روانی رو دارین.چون تغییرات خلق و خو میتونن نشانه هایی از افسردگی باشن.
چه چیزهایی باعث تغییرات خلق و خو توی بارداری میشن؟
جواب ساده اش «هورمونها»است.اونهارو مقصر همه ی مشکلات بارداری میدونن (که درست هم هست).مخصوصا توی سه ماهه اول که سطوح هورمونها مثل پروژسترون و استروژن به طرز عجیبی بالا میره، تاثیر قابل توجهی روی کارکرد مغز میذاره.اما هورمونها تنها دلیل نیستن.چه بارداری شما برنامه ریزی شده باشه چه ناخواسته، چه اولین بارداریتون باشه چه چهارمی، بچه دار شدن باعث عوض شدن زندگی قبلی شما میشه.برای همین استرس و نگرانی در مورد سلامتی بچه، بارداری، مسائل مالی و پذیرفتن نقش “مادری” وجود داره و با وجود همه ی این مشغله های فکری تعجبی نداره که خلق و خوی باثباتی نداشته باشین.
همچنین تغییرات خلقی، توی هفته های آخر بارداری هم به دلیل مسائل مربوط به اضطراب زایمان و نگهداری از بچه و… ممکنه بروز بیشتری پیدا کنن.
گاهی این تغییرات روانی میتونن علائمی از بیماریهایی مثل افسردگی، کمخونی، دیابت بارداری، پرکاری تیروئید یا میگرن باشن که به همین خاطر باید با دقت بررسیشون کنیم.
با این تغییرات خلقی باید چیکار کنیم؟
اگر این تغییرات نشونه های افسردگی نباشن، میتونین توی کلاسهای کاهش استرس شرکت کنید یا همراه همسرتون پیش یک روانشناس برید و در این مورد مشاوره بگیرید.همچنین یوگای بارداری، مدیتیشن و ورزش میتونن موثر باشن.یک تغذیهی سالم و کامل که شامل تمام گروههای غذایی باشه و با تعداد دفعات زیاد و در حجمهای کم خورده بشه هم کمک میکنه که سطح قند خونتون تقریبا ثابت بمونه و افت ناگهانی خلق نداشته باشین.
از همسرتون کمک بگیرید.باهاش صحبت کنید و از احساساتتون بگین.هرچقدر همسرتون بیشتر راجب خلقیاتتون بدونه برای جفتتون بهتره.همچنین ارتباطتون رو با خانواده و دوستانتون تقویت کنید و از حمایت اونها هم در این شرایط استفاده کنید.
چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنیم؟
اگر تغییرات خلقتون خیلی شدیده در حدی که فعالیتهای معمول روزانه، روابطتون و به طور کلی روش زندگیتون رو تحت تاثیر قرار داده شما باید به یک روانپزشک مراجعه کنید.همچنین اگر سابقهی افسردگی، اختلالات اضطرابی یا سایر بیماریهای روانی رو داشتین یا در خانواده سابقه ی این بیماری هارو داشتین حتما باید ویزیت بشین تا افسردگی در شما بررسی بشه.
یا اگر علائم دیگه ای مثل خستگی، تغییر اشتها، احساس گناه یا عدم توانایی در تمرکز هم وجود داشت، میتونه از نشانه های افسردگی باشه.
درج دیدگاه